Cand cineva sufera pentru prima data de un atac de panica, nu stie exact cu ce se confrunta: sa fie o boala, sa fie niste probleme cu inima sau cu respiratia, sa fie oare „un dezechilibru chimic sau vreo perturbare emotionala ori mentala? Iar cand nici doctorul si nici cei apropiati nu mai inteleg ce se intampla, cel afectat ajunge tot mai derutat si mai speriat, pierzandu-si speranta in orice sansa de vindecare.
Exista insa o cale de iesire si de evitare a acestei capcane a panicii, cum o numeste psihologul american David Carbonell, specializat in tratarea anxietatilor si fobiilor.
Bazandu-se pe o abordare cognitiva ce uneori poate parea contraintuitiva, dar si pe tehnici de relaxare, respiratie si autohiopnoza, cartea explica mecanismele din spatele atacurilor de panica, dupa care ofera, alaturi de numeroase teme si exercitii, un program de expunere si de desensibilizare fata de grijile si temerile acaparatoare.
In fine, volumul prezinta detalii suplimentare despre cinci fobii frecvent asociate cu atacurile de panica – fobia sociala, teama de a zbura, de a vorbi in public, de sofat si claustrofobia.
David Carbonell, PhD.
, psiholog clinician si speaker, este directorul fondator al Centrului de Tratament al Anxietatii din Chicago, unde trateaza de 20 de ani pacienti cu tulburari de anxietate.
CuprinsIntroducerePartea intai.
Demascarea capcanei1.
Tu si atacurile de panica2.
Experienta atacurilor de panica3.
Adevarata natura a atacurilor de panica4.
Cum te pacaleste panica5.
Ce anume face ca panica sa-ti domine viata6.
Atacul de panica sub lupa7.
Ciclul paniciiPartea a doua.
Bazele recuperarii8.
Pastrarea secretelor si autodezvaluirea9.
De unde vin emotiile?10.
Regula Opuselor11.
Respiratia din stomac12.
Autohipnoza13.
Controlul14.
Expunerea progresivaPartea a treia.
Expunerea15.
Cum sa gestionezi un atac de panica16.
Jurnalul starilor de panica17.
Anticiparea18.
Crearea programului tau de expunerePartea a patra.
Insemnari despre fobiile frecvente19.
Frica de zbor20.
Vorbitul in public21.
Sofatul22.
Claustrofobia23.
Fobia socialaPostfataResurse.
| Confrunta | Sa fie o boala sa fie niste probleme cu inima sau cu respiratia sa fie oare un dezechilibru chimic sau vreo perturbare emotionala ori mentala |
|---|
Trei este un lider global în domeniul telecomunicațiilor, dedicat furnizării de soluții de conectivitate de înaltă calitate, care îți permit să fii întotdeauna conectat la ceea ce contează cel mai mult.
Indiferent dacă este vorba de servicii de internet mobil, telefonie sau soluții de comunicare pentru afaceri, Trei îți oferă tehnologia de vârf pentru a te ajuta să te conectezi rapid și eficient, oriunde te-ai afla.
Cu o abordare orientată către inovație și satisfacția clientului, Trei îți pune la dispoziție servicii fiabile și accesibile, care îți garantează o experiență de utilizare excelentă.
Brandul se distinge prin rețelele sale de înaltă performanță, acoperire extinsă și soluții personalizate pentru nevoile tale de comunicare, fie că ești un utilizator individual sau o companie care caută soluții de telecomunicații de top.
Ce oferă Trei: – Servicii de telefonie mobilă: Abonamente flexibile și oferte de minute, mesaje și internet mobil care îți permit să comunici fără limite – Internet de mare viteză: Conectivitate rapidă și stabilă pentru navigare online, streaming, jocuri și aplicații care necesită bandă largă – Telecomunicații pentru afaceri: Soluții personalizate pentru companii, inclusiv servicii de internet, telefonie și cloud, care îmbunătățesc productivitatea și comunicarea internă – Servicii de roaming internațional: Acces global pentru a rămâne conectat atunci când călătorești, cu tarife competitive și acoperire extinsă – Dispozitive și accesorii: Oferte variate de telefoane mobile, tablete și accesorii pentru a completa experiența ta de conectivitate Trei este mai mult decât un simplu furnizor de servicii telecom.
Este un partener de încredere care pune la dispoziție soluții inteligente, accesibile și inovative, care îți permit să rămâi conectat în orice moment, oriunde te-ai afla.
Fie că îți dorești un plan mobil personalizat, soluții de conectivitate pentru afacerea ta sau doar să te bucuri de internet rapid, Trei îți oferă tot ce ai nevoie pentru o viață digitală mai bună.
39.00 Lei
